女性健身的魅力,连续7年时间,练出丰腴身材

  • 日期:08-22
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15: 19: 53雷神公司的健康提示

文/赖

当健身尚未成为潮流时,亚洲女性几乎总是在思考瘦小的美丽,但随着近年来健身的发展,很多女孩已经开始改变自己的想法,你可以随时随地在健身房看到女孩。除了纤体,还有许多女孩开始追求强壮的身体。他们不再害怕肌肉,而是欣赏肌肉。

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就像今天要介绍给你的女孩一样,她出生于1990年。她是一个名叫Ted Roxy的越南女孩。她是一名资深健身爱好者。她喜欢健身,后来成为健身教练。他也是一个专业的健身模特。他多年来一直非常健壮,但他看似富有的身材充满了魅力。与此同时,他在互联网上获得了数十万粉丝。

她已经健康了7年。事实上,她也是一个非常瘦的女孩。那时候,她仍然提倡瘦削美女,所以她长期处于减肥阶段,甚至患有轻度抑郁症。所有这些都对她产生了很大的影响。最后,她开始接触她的健身状况。然后她逐渐成为一名健美运动员。从那时起,她开始进行高强度的健身训练,不再需要减肥。不再关心体重。

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经过一段时间的健身,体重增加到112磅。虽然她的体重增加了,但他觉得自己的身体更好了。不仅如此,因为健身后,她的气质也得到了很大的提升。身体也从健康中恢复过来,从此变得沉迷于健身。现在她的数据已经达到了95-64-106,虽然它看起来像个大妈妈,但它让人感觉非常迷人。这里有一些适合每个人的健身运动。

1.扁平支撑:俯卧在瑜伽垫上,双腿向后伸直,双臂弯曲,同时用肘部和脚部支撑身体,使背部臀部保持直线,然后根据自己的能力调整保养承受时间通常在2~3分钟左右。

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2.杠铃深蹲:调整杠铃的重量,双手大于肩宽,握住杠铃并将其抬到后颈部,然后双脚与肩宽分开,膝盖和脚趾保持在同一方向,背部挺直,身体稍向前,垂直膝盖向下,直到大腿与地面平行,膝盖不要超过脚趾,并在两秒钟后,回到原来的位置并重复。

3.杠铃硬拉:调整杠铃重量,站在杠铃中间并保持背部从髋关节直线向上。上半身向前倾斜,握住杠铃,双手大于肩宽,然后笔直向上拉杠铃直到膝盖使用底部作为起始位置,然后拉动杠铃并将其拉到臀部前方两秒钟,然后返回原始位置并重复。

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4.哑铃步骤:双手握住哑铃,直立在身体两侧。双脚与臀部分开,保持背部挺直,左脚向前迈出一大步,身体垂直蹲到左大腿为地面平行,膝盖为90度,右腿为膝盖与地面直接接触,两秒后,它们返回原位并重复交替。

事实上,坚持减肥没有问题,但不要过度饮食,否则只会使身体的情况变得更糟,没有美感。对于长期健身,他有一套自己的健身计划,每周5次训练,其中三次属于臀部,因为臀部的训练可以帮助女性塑造一个非常性感的身体,其他部位可以培训。通常使用一些中小重量来建立清晰的肌肉线。

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毕竟,亚洲仍然与欧洲和美国不同,每个人的美学仍然有很大差异。如今,强壮的臀部已成为他的象征,但他认为这是他想要的好身材。事实上,很多女性的健身并不了解,但不关心别人的眼睛,只选择你追求的目标。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

当健身尚未成为潮流时,亚洲女性几乎总是在思考瘦小的美丽,但随着近年来健身的发展,很多女孩已经开始改变自己的想法,你可以随时随地在健身房看到女孩。除了纤体,还有许多女孩开始追求强壮的身体。他们不再害怕肌肉,而是欣赏肌肉。

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就像今天要介绍给你的女孩一样,她出生于1990年。她是一个名叫Ted Roxy的越南女孩。她是一名资深健身爱好者。她喜欢健身,后来成为健身教练。他也是一个专业的健身模特。他多年来一直非常健壮,但他看似富有的身材充满了魅力。与此同时,他在互联网上获得了数十万粉丝。

她已经健康了7年。事实上,她也是一个非常瘦的女孩。那时候,她仍然提倡瘦削美女,所以她长期处于减肥阶段,甚至患有轻度抑郁症。所有这些都对她产生了很大的影响。最后,她开始接触她的健身状况。然后她逐渐成为一名健美运动员。从那时起,她开始进行高强度的健身训练,不再需要减肥。不再关心体重。

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经过一段时间的健身,体重增加到112磅。虽然她的体重增加了,但他觉得自己的身体更好了。不仅如此,因为健身后,她的气质也得到了很大的提升。身体也从健康中恢复过来,从此变得沉迷于健身。现在她的数据已经达到了95-64-106,虽然它看起来像个大妈妈,但它让人感觉非常迷人。这里有一些适合每个人的健身运动。

1.扁平支撑:俯卧在瑜伽垫上,双腿向后伸直,双臂弯曲,同时用肘部和脚部支撑身体,使背部臀部保持直线,然后根据自己的能力调整保养承受时间通常在2~3分钟左右。

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2.杠铃深蹲:调整杠铃的重量,双手大于肩宽,握住杠铃并将其抬到后颈部,然后双脚与肩宽分开,膝盖和脚趾保持在同一方向,背部挺直,身体稍向前,垂直膝盖向下,直到大腿与地面平行,膝盖不要超过脚趾,并在两秒钟后,回到原来的位置并重复。

3.杠铃硬拉:调整杠铃重量,站在杠铃中间并保持背部从髋关节直线向上。上半身向前倾斜,握住杠铃,双手大于肩宽,然后笔直向上拉杠铃直到膝盖使用底部作为起始位置,然后拉动杠铃并将其拉到臀部前方两秒钟,然后返回原始位置并重复。

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4.哑铃步骤:双手握住哑铃,直立在身体两侧。双脚与臀部分开,保持背部挺直,左脚向前迈出一大步,身体垂直蹲到左大腿为地面平行,膝盖为90度,右腿膝盖与地面直接接触,两秒后,它们返回原位并重复交替。

事实上,坚持减肥没有问题,但不要过度饮食,否则只会使身体的情况变得更糟,没有美感。对于长期健身,他有一套自己的健身计划,每周5次训练,其中三次属于臀部,因为臀部的训练可以帮助女性塑造一个非常性感的身体,其他部位可以培训。通常使用一些中小重量来建立清晰的肌肉线。

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毕竟,亚洲仍然与欧洲和美国不同,每个人的美学仍然有很大差异。如今,强壮的臀部已成为他的象征,但他认为这是他想要的好身材。事实上,很多女性的健身并不了解,但不关心别人的眼睛,只选择你追求的目标。

(以上图像源网络,必须删除侵权)